Consigli per ricominciare a perdere peso

[Nemesis87]

Poi possiamo spendere una parola sulla qualità della perdita di peso. Puoi perdere peso o puoi perdere grasso, c'è una grossa differenza tra le due cose. Per perdere molto grasso e poco muscolo servono i pesi.


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Attualmente la mia scheda prevede un allenamento a circuito, 10 minnuti di cyclette, 3 tipi di sollevamento pesi ripetuti per tre volte, altri 5 minuti di cardio, altri sollevamenti ripetuti per 3 volte e via discorrendo....

Dove andavo nel 2010 invece spendevo più tempo alle macchine che ai pesi, (addominali esclusi, sempre fatti).

Con l'allenamento a circito su cosa si va a lavorare di preciso?

Grazie.

[carnera]

Attualmente la mia scheda prevede un allenamento a circuito, 10 minnuti di cyclette, 3 tipi di sollevamento pesi ripetuti per tre volte, altri 5 minuti di cardio, altri sollevamenti ripetuti per 3 volte e via discorrendo....

Dove andavo nel 2010 invece spendevo più tempo alle macchine che ai pesi, (addominali esclusi, sempre fatti).

Con l'allenamento a circito su cosa si va a lavorare di preciso?

Grazie.

Lavori più che altro in modalità aerobica. Consumi qualche caloria annoiandoti molto.

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[Nemesis87]

L'unica è aumentare l'esercizio aerobico