Scusami, ieri ho risposto un po' in fretta perché ero incasinato.

Adesso non ricordo perfettamente la routine, però farò due giorni simili a questo, il secondo avrà uno Squat più pesante, non avrà gli affondi ma avrà un ss di braccia, il terzo giorno partirà con uno Squat 6x3, pressa, leg curl, leg ex e sempre uno per spalle e uno per bici finale.

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