mini allenamento di venerdi

panca 60.5 90.4 110.3 130.3.2 145.2.5

military press 40.10 50.8 60.5.5

bicipiti 10.4


maxi allenamento di sabato (@forma)

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.2.6

panca inclinata 60.8 90.6 110.3 120.3.2 130.3.4

floor press (mai fatta seriamente) 60.6 90.4 120.3 130.3 140.3 150.3 155.3 160.2

stacco Sumo 70.5 120.4 150.3 180.2 200.1
gear 220.3 230.3 240.3 250.2 e un "c@..o se andavo più convinto da subito ci stava anche la 3a reps"

serata con amici a volte conta come un w.o.
merenda che è diventata aperitivo che è diventata cena che è diventata dopocena che è diventata "gli eroi"
al comune servirà un furgone nuovo per portare via il vetro e lattine da casa dei miei