Spetsnaz

[circle69]

fermo immagine dei 322.5kg al termine della alzata. barra piegata!

faccio il figo erano 332.5

a parte i kg che sono indubbiamente tanti, c'è da ricordare che sono bilancieri che tengono almeno altri 200kg senza problemi e penso siano certificati minimo per il doppio del mio squat.
da aggiungere che un minimo di tirata ce la aggiungo io



grazie a tutti

[the77joker]

faccio il figo erano 332.5

Ops

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[circle69]

io sono a
46'00
57'30"
1h09'
1h57'30"
2h07'55"
2h20'07"
3h01'
3h09'45"
3h19'50"

[circle69]

allenamento leggero in zona 65/70% tanto per ricominciare

squat 60.5 100.4 140.3 160.3 180.3.5
panca 60.5 90.4 110.3 125.3.5
stacco tradiz. 100.4 140.3 170.2.5

questa settimana è un po' incasinata difficilmente riuscirò ad allenarmi più di una volta ancora

[Corvette]

Sei davvero un trattore, squat magistrale

[circle69]

settimana di Natale
avevo preventivato di allenarmi la mattina di natale nel mentre che l'arrosto piano piano si cuoceva con le patate in forno e le verdure dei pizzoccheri si lessassero.
già mi vedevo a staccare con il cappello da babbo natale in testa invece
sfiga ha voluto che nella mattina e primo pomeriggio del 25 abbia fatto visita al p.s. di Seriate.
niente di grave ma una congestione fastidiosa mi ha messo ko la moglie per 2 giorni

per ora sono riuscito a fare questo

24/12
riscaldamento
squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.3.2 210.3.5
panca 60.5 90.4 110.3 125.3.2 140.2.5
stacco tradiz. 60.5 100.4 140.3 160.3.4
french press legg. 10.4


26/12
riscaldamento
squat 60.5 100.4 140.4 180.3.4
panca 60.5 90.4 110.3 130.3.4
stacco tra diz. 60.5 100.4 140.3 160.3.2 180.3.5

e tra un'oretta si va al forma

[nasmil]

Comunque complimenti ho visto adesso le alzate nel video che hai postato; è incredibile vedere quanta forza può esprimere un essere umano.