-258 giorni (25 niente)
Secondo giro di Stairway to Gainz!

1a settimana A bw?
Squat warm up 5x40,50,55,60 3x65,70
4x75 6x70 8x65
Panca warm up 5x50,55,60, 3x65,70
4x2 73kg
Piana db 3x 8 8 6 26kg + 1x8 24kg
Lat machine 4x6 60kg
Lento avanti seduto db 3x8 18kg
Braccia

Allora, squat instabile. Sentivo i 75kg fattibili ma é come se non squattavo da settimane ahah che scarso!!!!!
Affondo fuori controllo, nella 1a e 4a rep della 1a serie ho battuto sulle protezioni: cosa strana visto che di solti sto sopra di un 10cm.
Bene la serie da 6 e 8, la tensione c'era grazie ai nuovi carichi.

N.B. in queste settimane mi stavo guardando allo specchio nello squat: errore enorme!!
Oggi, guardando il battiscopa ho avuto ben altre sensazioni: concentrato sul carico e sulla spinta a terra! Bene!!

Panca bene, le prime serie sono sempre un po' strane, poi il corpo si abitua e va liscio.
Manubri da 26kg bene!!! Ma a '60 la terza serie ho fatto 6. Cmq contento.
Resto bene.
A più tardi i video.

Buona serata

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