Allenarsi con un piano sicuramente ti ha fatto bene. Anche dai video si percepisce come tu sia più consapevole delle alzate e che hai più confidenza con i carichi.
Riallaciandomi alla riflessione sul xmax io penso che sia determinante la componente psicologica. Intendo che se uno fa un allenamento che sarebbe già a posto così e poi fa un xmax avrà risultati positivi perché il xmax viene fatto a cuor leggero, senza stress. Se vengono tante reps bene, altrimenti pazienza. E il più delle volte arrivano più reps del previsto.