26 ottobre
Pull day B2
Deadlift 3x5@136kg #120'' 88% 1RM
Leg curl sdraiato 4x8-10 #60"
Ho abbassato il rep range x usare più peso.
Trazioni 4x6 #90"
Rematore macchina monolaterale 3x8-10 #60"
Tbar supportato per upper back 3x10-12 #60"
Delt post cavi 3x15-20 #45"
Il mio esercizio preferito x i deltoidi posteriori, grazie al sovraccarico in stretch. Peccato non riesca mai a trovare i cavi liberi...
Curl macchina 3x10-12 #45" più dropset finale
Scordato il dropset, mannaggia [emoji23]
Polpe
Deadlift secondo set
https://youtu.be/4ox7vG7gayk
Deadlift terzo set
https://youtu.be/Tzt1R2zJD64
Trazioni primo set
https://youtu.be/Oqf8pFZw7-s
Rematore primo set
https://youtu.be/CeFaVy9dupo
Tbar enfasi alta schiena
https://youtu.be/HlY4mepALiE
Delt post cavi, ma non si vede nulla...
https://youtu.be/zrtUJioibnI
Inviato dal mio CLT-L09 utilizzando Tapatalk
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Originariamente Scritto da MrDoc
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