addominali e iperestensioni 10x3s
stacco deficit 60x6 100x6 120x6x6 prova del nuovo setup, incastro "dall'alto", scendo in squat sui femorali, a metà discesa prendo aria, poi scendo ancora col culo, afferro il bilanciere,spingo di gamba e parto, a 120 kg ottime sensazioni, vedremo sabato che avrò una seduta più impegnativa

panca indici81cm board7cm 60x6 80x6 100x6 120x6x4s ​facile, nulla da segnalare

rematore cinese 80x7x5s

ghr 10x4s
bicipiti kettlebell 10x4s
lavoro sul rinforzo della presa