Originariamente Scritto da
betazeta
Ieri WO
inizio 4 WEEK
Peso 81.2
Squat rest 2'
4+ 65kg 5 reps
https://youtu.be/iQb_fQ6QJRM
6+ 60kg 7 reps
https://youtu.be/TJcrx-Xe_vo
8+ 57kg 9 reps
https://youtu.be/bJgzeGdw-6o
Panca 4x1x62kg
Non ho video purtroppo, ma, a detta dell'istruttore in sala ne avevo ancora tanto. La mia sensazione è stata identica: potevo alzare quel peso più volte rispetto a una semplice singola, tuttavia rispetto il programma altrimenti non ha senso questo lavoro di 4 settimane.Sulla tecnica dell'alzata non mi pronuncio.
Trazioni presa neutra
4x5
Ho decisamente acquistato forza, è un dato oggettivo. Reggo un 4x5 e prima era impensabile.
Addominali e doccia perchè purrtoppo era finito il tempo per poter fare altro.
Sensazioni sul WO pesante di squat ultima settimana di lavoro.
Sono più forte.
Quando stacco il bilanciere mi accorgo che, con 65kg non mi sento schiacciato. Lo so, sono pochi 65kg, ma erano pochi anche prima eppure la sensazione di insicurezza quando scendevo era maggiore.
Per questo motivo sono molto contento. Inoltre mi sento più tecnico di prima; senza esagerare eh, però mi rendo conto che ci metto più testa di prima.
Il fatto di avere un piano da seguire è sicuramente un plus da non sottovalutare: sai che DEVI fare quello. Hai l'obiettivo del giorno. Per me è positivo.
Di sicuro mi sto allenando meglio.
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