Diario gigi warrior

[MrDoc]

Si vede che spingi bene con la maglia nonostante il carico sia molto importante

[6i6i]

military press 65x5x5s pr credo
alzate laterali 8x4s
trazioni anelli 8x4s

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco deficit 60x6 100x6 120x6x6 prova del nuovo setup, incastro "dall'alto", scendo in squat sui femorali, a metà discesa prendo aria, poi scendo ancora col culo, afferro il bilanciere,spingo di gamba e parto, a 120 kg ottime sensazioni, vedremo sabato che avrò una seduta più impegnativa

panca indici81cm board7cm 60x6 80x6 100x6 120x6x4s ​facile, nulla da segnalare

rematore cinese 80x7x5s

ghr 10x4s
bicipiti kettlebell 10x4s
lavoro sul rinforzo della presa

[MrDoc]

Lo stacco con il nuovo set up è bello a vedersi, però ho l' impressione che, a carichi più alti, dovrai portare le spalle più avanti e il sedere leggermente più alto

[6i6i]

Lo stacco con il nuovo set up è bello a vedersi, però ho l' impressione che, a carichi più alti, dovrai portare le spalle più avanti e il sedere leggermente più alto

Ciao Doc, lo credo anche io! (anche perchè questo era in deficit e ti porta per forza di cose a stare basso con il culo) non vedo l'ora di lavorare a % più alte per vedere gli sviluppi!!!

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x8x2s 100x5x2s 140x4x2s 170x4x2s

panca indici81cm 60x5x2s 80x5x2s 100x4 120x2 140x3x3s

dip 6x4s
pulley 10x5s

oggi squat facile facile e panca ottimo setup con tenuta in discesa ottima nonostante il carico, bene cosi

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco blocchi 4cm 60x6 100x5 140x4 180x3 190x2x5s

panca indici81cm fermo 3" 60x5 80x4 100x3 110x2x6s

trazioni anelli 6x5s
ghr 8x4s
spinte a un braccio con kettlebell 10x4s