Aggiorno con l'allenamento di oggi.

panca

3x50kg
3x55kg
3x60kg
7x3 64kg (80%)

stacco

2x70kg
2x90kg
4x2 107kg (80%)

trazioni neutre

7 5 5 5 5 5

rematore singolo

3x10 15kg

addominali

3x50

buona giornata e buon allenamento!