Stamattina mezz'oretta di panca aggressiva. Ho chiuso un 4x4 al 90% e poi 3 singole al 96,5%. Penso che dovrò rivedere il taper alzando il tiro e sfruttando il momento positivo.

Il programma prevederebbe nelle 4 settimane:

5x2 90% 8x1 85%

3x1 93% 6x1 85%

3x1 95% 4x1 85%

scarico e poi test


allenamento di oggi:

bw 82,3kg

panca

5x50kg
4x57kg
3x62kg
3x70kg
4x4 72kg (90%)
3x1 77kg (96,5%)


https://youtu.be/N730jTkZ0ck


buon pomeriggio e buon allenamento!