Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di ieri (mercoledì 16/10/2019)
- Squat 155.6.5 145.6.1
- Panca 105.6.5 100.6.1
- Stacco 190.6.5 175.6.1
- Dip zavorrate 30.4.9
- T-bar row 60.4.9
- Braccia e spalle (alzate laterali fin sopra la testa) 7serie
Stretching e mobilità
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
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