Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
E comunque hai buoni carichi, potresti pure prenderti qualche integratore proteico durante il giorno visto che hai i turni, se non sbaglio esistono biscotti proteici e roba del genere, anche se non ho idea di quanto costino..
L'unica volta che ho preso un integratore è stata quando prendevo le proteine in polvere: 30g di prodotto 20 grammi di proteine, ad una decina di euro.
Per salire devi mangiare di più, magari se hai un giorno di riposo prova a mangiare di più, senza pensare al fatto che devi essere in ipocalorica la domenica o giovedì e sabato in normocalorica...
Cioè anche io sto facendo che nei giorni in cui mi alleno devo mangiare di più, in quelli di riposo di meno (ma con una media settimanale precisa), però se dovessi avere turni come te, non farei uno schema troppo rigido perché tanto non è grave.
La cosa divertente è che ho integratori a casa! Ahah cioè, a volte mi dimentico pure di quelli (disastro)
Cmq tenere la dieta in realtà è fattibile anche con i turni.
Quando ho seguito la dieta strutturata seguendo i link in firma di Carnera ho avuto veramente ottimi risultati.
Devo organizzarmi. Ultimamente è proprio il troppo poco sonno che manda a rotoli la dieta.


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