Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Complimenti bravo.

Quale programma vuoi seguire? Non mi si apre il link

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Un altro programma di Ado Gruzza basato su 3 fasi

Estensiva, Intensiva, Taper

Che sto usando in questo periodo (2019)

file excel

https://docs.google.com/spread...W-n...#gid=148643594

Mi sembra un buon compromesso tra volume e tecnica (di cui ho assolutamente bisogno).
Vedo che tu stai meglio inserendo parecchie varianti tecniche, prenderò spunto per introdurle anch'io.

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