dopo il "lunedi con il freno a mano tirato"

riprendo come se non avessi saltato una settimana
unico accorgimento sposto a sabato squat e panca pesante perche li reputo più recuperabili nel breve rispetto allo stacco

quindi è stato

squat 60.5 100.4 140.3 180.3.4
panca 60.5 100.4 120.3.4

stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2 210.3.4 poi avendoci preso gusto minitest a salire con singole a 220 e 230
spinta (o tirata che dir si voglia per lo stacco) molto buona, salendo però un minimo perdo ancora in avanti il bilanciere nonostante tutti gli accorgimenti che provo a portare in fase di approccio all'alzata;
che poi vuol dire essere il più naturale possibile, sentire che il bilanciere va in trazione, lasciare giù le spalle, spingere di gambe, appena passato il ginocchio far entrare potenti glutei e femorali
facile a dirsi... un pò meno a metterlo perfettamente in pratica.
sono giovane (ahahahahahaha) ho tempo