Vorrei precisare ora che ho 2 minuti in più per scrivere.

Allora le sedute a TUT lungo in realtà sono per indicare sedute tecniche. Possono essere sedute a TUT lungo (almeno 4-6 secondi) o anche coi fermi. Devono essere giornate impegnative ma non troppo.
Diciamo che l'obiettivo è sempre quello di andare in progressione e poi "richiamare" in settimana cercando di variare il lavoro ma facendo sempre l'alzata.

Poi se @Thorson vuole aggiungere/correggere/spiegare è la persona più indicata per farlo considerato che è stato lui a propormi il programma da seguire per 4 settimane.