grazie tante Kel!
gentilissimo!
io propongo la sua routine, poi i principi si possono sicuramente adattare.
ricordati che i movimenti parziali non sono stressanti come i movimenti totali, neanche con % oltre il massimale. Reg Park usava molto isometriche con pesi ben oltre il massimale, dicendo di allenare i tessuti connettivi ed i tendini, oltre che al SNC aggiungo io. un atleta veramente di grandissimo livello...
controlleró se i 45 erano kg oppure libbre... mi hai fatto venire il dubbio