Giorno 3 - PULL -
1) Riscaldamento
2) Trazioni alla sbarra 15 x 5 60 s riposo (molto dure causa volume e poco riposo) e full rom
3) Rematori australiani 4 x 20
4) Addominali l-sit, planche, ecc
5) 10 scatti in salita pendenza 20% sui 40 metri, 3 scatti in salita pendenza 20% sui 100 metri
6) Stretching e decompressione colonna
BW: 132.6 kg
PS: i miei allenamenti hanno luogo tra le 6 e le 6.45 del mattino appena sveglio e a digiuno. Ho indubbiamente meno forza ma cerco di gestire il tutto. Non ho piu' voglia di allenarmi alla sera anche se le performance sono migliori.
Ultima modifica di Corvette; 02-10-2019 alle 01:33 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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