Allenandosi al mattino la stanchezza pomeridiana non si scampa, è fisiologico.

È giusto fare un ricco pasto post allenamento, tanto che io consiglio di concentrare quasi il 70% dei carbo giornalieri periwo (prima, durante, dopo).
Per te sarebbero da concentrare ovviamente post e volendo inserirne una quota durante (scegliendo con cura la fonte).

Non sono un amante dei bcaa, ma se li vuoi consumare, nella tua situazione, hanno senso pre, visto che post mangerai cibo vero, ricco di suo di bcaa. Prendendoli anche dopo diventano un doppione.

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