Giorno 2 - PUSH -
1) Riscaldamento
2) Dip parallele 5 x 4 con tre fermi da 4 s l' uno (basso con viso oltre linea parallele, metà rom e chiusura). Davvero dure ed ancora non riesco a farlo come vorrei. Perdo molta forza tra il primo stop e la risalita dopo il secondo stop, come se i tricipiti fossero cotti. Utilizzerò questo esercizio finchè non sarà una passeggiata.
3) Handstand push up sulla rastrelliera. 5 x 5
4) Push up 3 x 20 oltre linea petto con stop al petto ad ogni rep
5) Addominali l-sit, planche, ecc
6) 15 ripetizioni sprint pendenza 20% sui 40 metri
7) Stretching e decompressione colonna

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