Variazione programma di allenamento

[ThorSon]

grazie a tutti per le indicazioni;

nella scheda Mrdoc trovo questa dicitura per quanto riguarda il carico progressivo "
*Iniziate il primo allenamento con un carico che vi consenta di completare agevolmente il 5x5 (approssimativamente un carico da 8 ripetizioni"
vuol dire che il carico delle 5 ripetizioni dovrebbe permetterti di farne anche 8?

grazie

Si chiama lavorare a buffer, tengo delle ripetizioni in canna. Perché? Perché se non rischio di morire sotto il bilanciere sicuramente la tecnica sarà migliore (quindi non mi faccio male).
Inoltre se parti con un carico troppo alto rischi di fare una cosa del tipo
1° serie 5 rep
2° serie 3 rep
3° serie 3 rep
4° serie 2 rep
5° serie 2 rep

Per un totale di 15 ripetizioni.

Se invece tieni un carico gestibile riesci a farle tutte e 25, che è molto più allenante.

Ricordati di aprire un diario e mettere i video dei tuoi allenamenti (guarda quello che facciamo noi se hai dubbi), questo ti aiuta a tenere uno storico e qualche buona anima ti aiuterà anche con correzioni della tecnica

[pino99]

ottimo appuntare carichi e variazioni, la vedo un po'dura fare dei video perchè sono solo.
grazie per le ottime indicazioni

[ThorSon]

ottimo appuntare carichi e variazioni, la vedo un po'dura fare dei video perchè sono solo.
grazie per le ottime indicazioni

Tutti noi ci alleniamo soli. Bastano appoggiare il telefono da qualche parte e far partire le riprese