La sezione è giusta.
Giusto per la cronaca: quando dici "mettere su qualche kg di massa (pochi)" puoi stare tranquillo, mettere massa non è facile.
Altra cosa, senza che ti offenda, in un mese credo tu ancora non abbia appreso le tecniche di esercizio. Sicuramente la tua coordinazione è migliorata e di errori grossi magari ne fai meno (se metti i video ne possiamo discutere) ma fidati che in un mese è difficile imparare a fare TUTTO correttamente...è una questione fisiologica di apprendimento del sistema nervoso centrale.
A mio avviso il fatto che tu giochi a calcio dovrebbe indurti a concentrarti molto di più sulla forza nelle gambe, questo perché avere una struttura muscolare solida riduce il rischio di infortuni.
Ovviamente la parte superiore va allenata per non perdere "armonia".
A tutti i neofiti come te consigliamo la scheda "MrDoc prescrive" (la trovi tra i topic fissati in alto in questa sezione), non per pigrizia ma perché è appurato che è una scheda utile a chi si affaccia a questo mondo. Ti permette di lavorare su tutti i muscoli in maniera controllata e prevede delle progressioni che ti portano a migliorare rapidamente.
In futuro si può pensare di fare qualcosa di più personalizzato, prova a dargli un occhio e vedi cosa te ne pare.
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