10.2

squat leggero ...180.3.4
panca leggera ...120.3.4
stacco ...210.2.4 abbastanza ben gestite
rematore 8.4


10.3 sabato @forma

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.5.4

panca 60.5 90.4 110.3 130.2 145.2 150.2.4
poi chiusure con le tavolette 160.2 170.2 175. 180.1 a bomba più una che ho sbagliato la discesa. 180.1 e la seconda neanche la provo

stacco 70.5 120.4 150.3 180.5.4