Innanzitutto grazie per l interessamento alla mia discussione.
Dadol faccio il piramidale solo per una questione passata di problemi alle ginocchia, mentre, così facendo nn mi danno problemi e riesco ad allenarle sempre.
Thorson ora che me lo fai notare hai ragione, se fai il calcolo anche come volume allenate esce di meno. Forse perché inizialmente l avevo pensata come un allenamento di 6 volte alla settimana, ma poi ho deciso di rimanere a 5.
Cmqsia dato che nn vorrei passare a 6 giorni e non vorrei fare distinzione tra allenamenti pesanti medi e leggeri ho pensato a quest altra soluzione:
il vecchio allenamento era 219 serie settimanali ed in un arco di 3 settimane sono 657, mentre, attualmente il nuovo approccio è 126x5=630 in un arco di 3 settimane.
Scheda c:
Squat 5x12-10-8-6-6
Stacchi gambe tese 3x8
Pressa 45° 3x10
Affondi m.p. 3x10
Leg curl seduto 3x10
Leg ext 2x15
E il volume Nell arco di 3 settimane sarà 785.
Rispondi Citando
Segnalibri