Imparare l' ABC

[MrDoc]

Tutto bene Doc?

Si, assolutamente, grazie

Questa settimana avevo già fatto Stacco e Panca gear, domenica faccio Squat gear quindi oggi ne ho approfittato per prendermela comoda.

Hai visto la Panca gear board 3 cm con 110 kg che ho fatto l' altroieri?

[6i6i]

Si, assolutamente, grazie

Questa settimana avevo già fatto Stacco e Panca gear, domenica faccio Squat gear quindi oggi ne ho approfittato per prendermela comoda.

Hai visto la Panca gear board 3 cm con 110 kg che ho fatto l' altroieri?

appena vista!!! complimenti per il pr!!!! secondo me appena consolidati, sono tuoi in gara!!!!!!!!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x155kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (facili)
1x190kg bretelle sù (fluidi ma affondo molto risicato)
Video 1x90kg:


Panca
5x5x75kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Lat machine
5x10x50

Cunch
3x30