Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[Morgante]

Complimenti Paolo, occhio solo a serrare bene le ginocchia in chiusura, mi sembra comunque che tu abbia parecchio margine.

[bullshark]

Complimenti Paolo, occhio solo a serrare bene le ginocchia in chiusura, mi sembra comunque che tu abbia parecchio margine.

Grazie Mariano! Di testa c'erano i 160, sollevarlo è un altro paio di maniche... Credo che comunque anche l'avvicinamento ad un peso sia importante, la prossima volta proverò meno serie per arrivare al peso target.
Per le ginocchia intendi di prestare attenzione a distenderle bene?

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[Morgante]

Per le ginocchia intendi di prestare attenzione a distenderle bene?

Esatto, in gara l'alzata è chiusa quando le ginocchia sono distese e le spalle superano la linea del bacino.

[bullshark]

Ok quindi non sarebbe valida l'alzata con 150kg?

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[betazeta]

Bull ti ripeto quello che ti ho scritto privatamente ma solo per capire se l'impressione sia corretta oppure stia sbagliando in pieno.

Non mi piace la rincorsa, per me sei molto più forte di quei 150. Devi solo incastrarti ed esplodere pian piano. Sembra che se non ottieni tutto subito allora poi non lo sollevi. Invece devi pensare che ti basta staccarlo poco da terra per poi spingere forte con le gambe tenendo la schiena neutra,

[bullshark]

Bravo beta, ieri volevo inserire la tua considerazione nel mio post ma mi sono dimenticato. Fatto bene a riproporla.

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[the77joker]

Bella alzata!
Complimenti

Mi sembra che spingi meglio di gamba nei 150 rispetto ai 140.
Come ti ha detto Morgante chiudi l’alzata. Puoi tenere la chiusura anche un secondino.

Metti anche il video dei 160 falliti magari ci sono spunti da darti.

Ma soprattutto ben fatto bravo.


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[bullshark]

I 160?... Neanche alzati... Sono rimasti giù, c'è poco da vedere anzi nulla. Anche i 155. Credo che forse la prossima volta sia meglio arrivare con incrementi di 20 kg invece di fare step da 10 alla volta. Ma comunque testerò nuovamente i massimali tra qualche mese. Prima mi rimetto in forma.

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[MrDoc]

1) Hai fatto troppe ripetizioni di avvicinamento e ti sei stancato, tutte quelle con 70 kg.
2) L' errore di fondo nell esecuzione del tuo stacco compare a 130kg: per la fretta e l' ansia di fare l' alzata estendi troppo presto le gambe
3) Anche se palesemente i 150 c'erano, in gara non te li avrebbero dati validi perchè per chiudere, per andare indietro con le spalle, pieghi le ginocchia; le ginocchia in chiusura devono essere bloccate estese.

[bullshark]

Ok perfetto doc! Non pretendevo di farle perfette, ho spunti su cui ragionare.

Grazie dell'analisi

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[MrDoc]

Nessuno fa delle ripetizioni perfette, tutti cerchiamo , ogni volta, di farle un po meglio. L' allenamento serve a questo.

[bullshark]

Doc mi sono accorto, rileggendo il mio post precedente, di essermi espresso male e mi scuso se hai frainteso. Il mio post precedente non aveva lo scopo di sminuire la tua analisi o di essere il post di una "prima donna" che non accetta le critiche.

Comunque concordo, devo migliorare nell'esecuzione, infatti sin dal principio, nonostante siano saliti, avevo il dubbio di una eventuale validità. Anche se paradossalmente i miei dubbi erano altri: mi avete fatto capire come invece l'attenzione debba andare su altri aspetti, ad esempio avevo il dubbio di non essere andato sufficientemente indietro con le spalle, invece l'attenzione devo riporla sulle gambe. Anche beta, già da ieri a dire la verità, mi fece notare la"fretta" nell'alzata. Sono sempre stato molto esplosivo, anche quando praticavo altri sport, questo forse mi condiziona.

Grazie a tutti!

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[MrDoc]

Doc mi sono accorto, rileggendo il mio post precedente, di essermi espresso male e mi scuso se hai frainteso. Il mio post precedente non aveva lo scopo di sminuire la tua analisi o di essere il post di una "prima donna" che non accetta le critiche.

Assolutamente non ho visto nulla di negativo nel tuo post, ho semplicemente esplicitato quello che dico a me stesso ogni volta che trovo errori nella mia esecuzione (sempre in pratica )

, ad esempio avevo il dubbio di non essere andato sufficientemente indietro con le spalle, invece l'attenzione devo riporla sulle gambe.

La chiusura deve essere con le spalle dietro la verticale del bilanciere (è inutile andare troppo indietro), con le ginocchia bloccate estese e con l' atleta ben eretto (questo significa con il bacino in avanti, io ho preso dei nulli proprio per questo...)

[kel]

grandissimo Bull !!!!
è stato emozionante seguire l'escalation in diretta!


EDIT: ti ho dato una rep+. non sono certo dell'utilità di questa cosa nè l ho mai ben capita ma se uno non fa un caxxo per mesi e poi d un tratto torna e spara massimali a ripetizione e per giunta così emozionanti... beh non saprei quando altrimenti dare una rep+

[bullshark]

Ahahahahah Kel sei un mito! La cosa migliore di questa storia è che sto per raggiungere carichi decenti ed avere così la scusa di venire a trovarti a Bergamo per un allenamento assieme, così proviamo anche il tuo kel-log! [emoji16]

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