Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Oggi allenamento un po' giù di tono. Squat eseguito non benissimo, 80 kg che sembravano 120...

Serie I

https://youtu.be/RkIAQ_OLvZQ

Serie II

https://youtu.be/rjmiDVrQFeU

Serie III

https://youtu.be/ZcmgmdQZmZo

A seguire rematore, Military, piegamenti, plank e stretching

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[bullshark]

Allenamento di oggi all'insegna del no gambe.
Rematore con bilanciere con schiena parallela al pavimento: 5 serie da 10 ripetizioni.
Floor press 6serie da 10 rep, 3 serie presa sugli 81 cm e 3 serie a presa stretta. Military 3x10, curl con bilanciere, 3 serie da 15. A chiudere plank e stretching.

Rematore

https://youtu.be/k2NeG5eFTh4

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[bullshark]

Oggi stacco, floor press presa normale e presa stretta, rematore, Military, curl con bilanciere, plank e stretching. Stacco eseguito malino...soprattutto la seconda serie.

Stacco

Serie I

https://youtu.be/pwzQhoI8i9g

Serie II

https://youtu.be/-0GbvBahQHU

Serie III

https://youtu.be/PGhDTMJhjJQ

P.s.: dedica speciale a @DadoL per il rematore con stripping

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[MrDoc]

Veramente ben fatto

[bullshark]

Ok grazie doc...

...DICHIARO UFFICIALMENTE A TUTTO IL FORUM CHE NON CI HO CAPITO UN CAXXO DELLO STACCO!

Mi concentro e penso di farlo bene e mi esce una chiavica!
Penso di farlo male, mi fa male una mano mentre lo faccio tanto che sento di aver perso la coordinazione e mi esce bene...boh...

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[DadoL]

Ok grazie doc...

...DICHIARO UFFICIALMENTE A TUTTO IL FORUM CHE NON CI HO CAPITO UN CAXXO DELLO STACCO!

Mi concentro e penso di farlo bene e mi esce una chiavica!
Penso di farlo male, mi fa male una mano mentre lo faccio tanto che sento di aver perso la coordinazione e mi esce bene...boh...

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Tu concentrati sullo stripping, il resto verrà da se OH YEAH!

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[bullshark]

Allenamento di oggi superstancante. Sì vede che sono fuori forma...
Squat, floor press presa normale e stretta, rematore, Military, bicipiti, addominale e (poco) stretching, le solite cose insomma.

Squat

Serie I

https://youtu.be/o56lGy6N2dc

Serie II (ass to the grass [emoji16])

https://youtu.be/gcmRW2IJo4I

Serie III ripresa frontale (ass come sopra)

https://youtu.be/lOeVTQCQjWs

Floor press press stretta (seconda serie)

https://youtu.be/3URdPcplmUg

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[MrDoc]

Il primo video di squat ha degli affondi al pelo, il secondo ha un affondo giusto per un allenamento. Occhio che con l'andare delle ripetizioni tendi a spostare il baricentro in avanti

[DadoL]

Io non riesco a capire come tutti qua dentro muovete 80/90kg come ARIA!!!!!

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[bullshark]

Perché alcuni dei dischi sono di polistirolo verniciato di nero, ma non dirlo a nessuno...

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[bullshark]

Oggi parecchio stanco, è un paio di giorni che non sono al massimo. Solita scheda per togliere ruggine.

Stacco

Serie I

https://youtu.be/itPZITj_A9g

Serie II

https://youtu.be/N1zc7G_pZOc

Serie III

https://youtu.be/yM-csKoVJDI

Le prime due serie mi sembrano discrete come coordinazione gambe schiena, un po' peggio la terza.

A si biri

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[MrDoc]

Nel complesso buono

[bullshark]

Grazie doc!

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[bullshark]

Oggi squat e solita routine in attesa della panca, che è arrivata e ritirerò lunedì se tutto va bene. Se tutto va come deve andare inizio lunedì una scheda datami da uno che sta a Nord! [emoji16]

Ass to the grass!

Serie I

https://youtu.be/fPqz1uQajxc

Serie II

https://youtu.be/mgFl35XGeLY

Serie III

https://youtu.be/GtJiXayaVkU

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[kel]

Caspita! Vai un sacco giù!