Allenamento di oggi:

- Panca board 5cm 1x100kg + 1x102.5kg + 1x105kg
Riscaldamento 3x80kg https://www.youtube.com/watch?v=5ql3Xg701Ao
https://www.youtube.com/watch?v=etiuUxrG1lY
https://www.youtube.com/watch?v=R9EZfF7dzYw
https://www.youtube.com/watch?v=nrWNilMHInk
3° serie di backoff 5x70kg https://www.youtube.com/watch?v=d4IG8gtVwFQ

- Trazioni 4-4-3-3

- Bic + Tric

Ho messo i video anche della tripla a 80kg e dell'ultima serie di backoff per capire un po' come vanno i gomiti con carichi gestibili (80% e 70% da stanco).
Onestamente a me sembrano serie buone, a differenza di quelle a carico massimale nelle quali tendo ad aprire.


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Riguardo alla mobilità della caviglia...questo è il mio limite