Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

A me il tuo stacco non dispiace, però innanzitutto non devi buttarti troppo seduto quando cominci a tirare, il secondo video è buono in questo senso, inoltre tu parti con le scapole addotte e le spalle alte, mentre le scapole dovrebbero essere tuttalpiù depresse e le spalle devono essere rilassate e lasciate cadere.

Però se hai problemi di articolarità potresti valutare il sumo (anche se secondo me il tuo classico, aggiustate due cosine ha buone potenzialità)

[ThorSon]

A me il tuo stacco non dispiace, però innanzitutto non devi buttarti troppo seduto quando cominci a tirare, il secondo video è buono in questo senso, inoltre tu parti con le scapole addotte e le spalle alte, mentre le scapole dovrebbero essere tuttalpiù depresse e le spalle devono essere rilassate e lasciate cadere.

Questo continuo a dimenticarlo. O meglio tendo a contrarmi perché cerco di tenere la lombare

Però se hai problemi di articolarità potresti valutare il sumo (anche se secondo me il tuo classico, aggiustate due cosine ha buone potenzialità)

Vorrei evitare, non mi piace più di tanto.
E poi è sicuro che un giorno o l'altro ci lascio sotto le dita dei piedi

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca board 5cm 1x100kg + 1x102.5kg + 1x105kg
Riscaldamento 3x80kg https://www.youtube.com/watch?v=5ql3Xg701Ao
https://www.youtube.com/watch?v=etiuUxrG1lY
https://www.youtube.com/watch?v=R9EZfF7dzYw
https://www.youtube.com/watch?v=nrWNilMHInk
3° serie di backoff 5x70kg https://www.youtube.com/watch?v=d4IG8gtVwFQ

- Trazioni 4-4-3-3

- Bic + Tric

Ho messo i video anche della tripla a 80kg e dell'ultima serie di backoff per capire un po' come vanno i gomiti con carichi gestibili (80% e 70% da stanco).
Onestamente a me sembrano serie buone, a differenza di quelle a carico massimale nelle quali tendo ad aprire.




Riguardo alla mobilità della caviglia...questo è il mio limite

[MrDoc]

Riguardo alla mobilità della caviglia...questo è il mio limite

Effettivamente è limitata, dovresti sentire Eraser se ci sono esercizi per aumentarla.

[ThorSon]

Effettivamente è limitata, dovresti sentire Eraser se ci sono esercizi per aumentarla.

L'unico lato positivo è che almeno posso fare squat secondo la Bro-science: le ginocchia non potranno mai andare oltre le punte

[MrDoc]

L'unico lato positivo è che almeno posso fare squat secondo la Bro-science: le ginocchia non potranno mai andare oltre le punte

Ci sono vari escamotage per avere meno necessità di andare in avanti con le ginocchia, più il bilanciere è basso e più la stance è larga e meno serve che le ginocchia vadano avanti, però se è possibile aumentare la mobilità della caviglia è meglio