Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Sì, ho margine. Ad oggi sto con il medio sugli 81.



Sì finita la fase di intensificazione torno a lavorare su queste cose a carichi bassi.

Grazie ad entrambi


Allenamento di oggi:
- Stacco 6x2x145kg
https://www.youtube.com/watch?v=LpokPAdkafY
https://www.youtube.com/watch?v=4STAK7ygzCY
https://www.youtube.com/watch?v=7bREK7hfXBM
https://www.youtube.com/watch?v=fIBQ8Mk2PYE

- Squat prova tenuta ginocchio con 2x3x100kg (75%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=52O2mIT6hj8
https://www.youtube.com/watch?v=NKOuXnt_pSE

Ok, con questa impostazione di stacco non riuscirò mai a sollevare i 170kg. Oggi ho provato a concentrarmi sull'approccio al bilanciere, cercando di scendere più verticale per evitare lo sbilanciamento in avanti.
Bene, questo è il risultato.
Faccio fatica ad avvicinarmi al bilanciere per la scarsa mobilità della caviglia. Mentre scendo sento proprio che arrivato ad un certo punto si "blocca" e per scendere ulteriormente devo "compensare" con altri movimenti che mi mettono in una leva meno favorevole.
La stessa cosa la si vede con lo squat nei video qui sopra: senza le scarpe non riesco a scendere più di così.

Sto seriamente valutando l'ipotesi di sentire un fisioterapista per vedere se si può fare qualcosa.
Può essere un'idea valida?
Si come anche fare mobilità e allungamento specifico


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