VII.3 venerdi sera @forma

riscaldamento

front squat 60.5 80.4 100.3.2 120.3.3 (abb. facili)

panca inclinata 60.6 90.5 110.4.2 120.4.4

panca 140 colpo singolo
panca con board 150.2 160.2 165.2.2 170.2

parallele bw.6.3 +25.6.2 +40.4
sono scarso però a parziale scusa: la presa nell'inclinata la tengo volutamente più stretta (mignolo dentro l'81) e il lavoro di chiusura panca incide molto sui tricipiti.

tricipiti al cavo 10.4



VII.4 di domenica sera

dovevo allenarmi sabato pomeriggio ma ho preferito giro 30 min di passeggino + aperitivo con la moglie mentre la bimba faceva il pisolino + giro sulle altalene&scivoli vari + altri 30 di passeggino per tornare a casa; aggiungiamoci che di domenica la voglia non è propriamente al top, per cui panca a parte ho limato molto la difficoltà dell'allenamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.2 200.2.5

panca 60.6 100.5 120.4 140.3.5
buona, non perfetta ma buona

stacco (ho un po' giocato) 60.5 100.4 140.3 160.2 180.2 190.2 200.2 210.2 220.2
stranissime sensazioni 160 più leggeri dei 60 probabilmente perché ho trovato il set-up migliore della mia vita che però non sono riuscito a replicare perfettamente nelle successive
220 abbastanza pesanti ma ci sta è pur sempre un 90%