Diario Mcdelfy

**.:überfranz:.** · 06-09-2019, 05:58 PM

l'importante è che non ti incida sull'arco. di solito non si usa

**mcdelfy83** · 06-09-2019, 06:00 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

l'importante è che non ti incida sull'arco. di solito non si usa

OK i understand

**mcdelfy83** · 09-09-2019, 05:38 PM

Buonasera a tutti,

oggi il primo 9x1 Squat 128 kg. Bello tosto ma fattibile. Di seguito video ultima serie.

https://www.youtube.com/watch?v=hqnhYkpGcGs

Ci ho messo un bel pò a finirli e avendo solo un'ora a seguire ho fatto

rematore con bilancere 60kg S.s. panca inclinata manubri 30 kg 3x8

Lat machine presa inversa 50kg s.s croci ai cavi 5kg 2x12

stretching finale

Buon allenamento a tutti!

**MrDoc** · 09-09-2019, 05:51 PM

Si vede che tendi ad alzare i talloni in affondo, vuol dire che hai il baricentro verso le punte, inoltre non dai la sensazione di compattarti bene prima di scendere (ginocchia serrate estese e aria nella pancia che spinge contro la cintura)

**mcdelfy83** · 09-09-2019, 06:16 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Si vede che tendi ad alzare i talloni in affondo, vuol dire che hai il baricentro verso le punte, inoltre non dai la sensazione di compattarti bene prima di scendere (ginocchia serrate estese e aria nella pancia che spinge contro la cintura)

È vero Doc. Rivedo tutto ciò che hai sottolineato. Anche se non è una costante. In questa serie però è ben evidente.
Farò attenzione la peox volta.
Grazie mille!