Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x5x110kg (durette ma non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
al petto 4x2x100kg ...anche abbastanza facili!!! (questo è il mio primo vero miglioramento nella Panca Gear da molto tempo a questa parte)
Video ultime due singole:


Stacco salita 5 sec
6x3x120kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min

[kel]

per quel che riguarda la panca: la traiettoria ondulatoria che mi ero permesso di farti notare l'altra volta e che dicevi che dipendeva da un misto di "carico+maglia" è notevolmente migliorata a mio avviso. Addirittura nella prima ripetizione della prima serie è quasi assente. potrebbe essere un indice di miglioramento (oltre al fatto ovviamente che allora erano 4 singole e ora sono 4 doppie). Vai così! bravo!



comunque ti invidio un casino il fatto che tua moglie ti faccia da spotter. A me la mia mi prende in giro per il fatto che mi alleno
ma quando diventerò bellissimo e fortissimo si ricrederà! ah se si ricrederà!

[MrDoc]

comunque ti invidio un casino il fatto che tua moglie ti faccia da spotter.

Mia moglie ha paura che ci rimanga secco

[Romulano]

Comunque complimenti, Doc.

[nasmil]

Moglie spotter = vero amore.

Complimenti anche da parte mia, sei un esempio

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi non stavo tanto bene (dolori muscolari e qualche linea di febbre) non ho potuto fare tutto quello che avrei voluto

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x155kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (facili)
1x190kg bretelle sù (affondo più che valido, risalita impegnativa)
Video 1x90kg:


Panca
6x8x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Cunch
3x30

[.:überfranz:.]

190kg di squat... meno male che ti sentivi male Doc...