-313 giorni (14 niente)

Mattina: trazioni+dip anelli (pause lunghe) + abs

Pomeriggio:
2a settimana A
Squat 5x5 65kg
Leg extension 6x10
Panca 6x5 55kg
Trazioni 5x5
Lento manubri seduto 4x8 16kg+16kg

Bene diciamo. Squat solito,ho cercato di mantenere rilassate la parte alta e gonfiare l'addome.

Panca bene

Lento manubri duro: ultima serie 7 reps cotto.

Ho video ma non posso caricarli. Sono acorto di gb e a casa non ho ancora il wifi. Vedrò di caricarli cmq.

Buona serata

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk