Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Non conosco bene il tofu, ma se ti piace vai pure.

Per il giorno OFF taglia di 100g i carbo e alza appena i grassi (poi ovviamente guarda come reagisce la bilancia e comincia ad aumentare anche li i chos quando serve). Carne rossa e pesce grasso ok (pesce pescato se possibile, non allevato).
E i legumi invece? Visto che fanno bene vorrei aggiungerli ma sono veramente proteine valide? Qualcuno ne parla bene, qualcuno male.