l'angolo di über, pensieri in libertá sull'allenamento e la sua programmazione

[Romulano]

Ho pensato molte volte allo stacco sumo, ma in considerazione del punto 2, forse è meglio restare sullo standard.
Poi vorrei chiedere anche se lo stacco sumo può essere controindicato per chi ha problemi alle ginocchia.

[MrDoc]

Poi vorrei chiedere anche se lo stacco sumo può essere controindicato per chi ha problemi alle ginocchia.

Sicuramente è uno stacco che mette più l' accento sulle gambe e le pone in una posizione maggiormente forzata rispetto al classico, se non si hanno problemi è una alzata ottima, se cio sono problemi a anche e ginocchia bisogna pensarci bene.

E' anche vero, di converso, che io stesso ho usato il sumo nei periodi in cui i disturbi lombari si facevano più sentire, perchè il sumo stressa meno la regione lombare (se fatto bene)

[.:überfranz:.]

Video sullo squat Norvegese:
https://www.youtube.com/watch?v=Lr6qV7UtFtk

[kel]

Bello. Nel periodo che ero seguito dal coach vicino casa, me lo faceva fare. Pesantissimo e divertente! Lo chiamava anche "Squat e mezzo"

[Romulano]

Infatti anche io ho pensato "è come lo squat 1/2+1 senza bilanciere che facevo tempo fa".

[.:überfranz:.]

come impostare una dieta, ho preso spunto dal post di zio tattoo, molti anni fa ormai :
https://www.youtube.com/watch?v=iuJ6SMQGdRg

[.:überfranz:.]

ecco qua un file veramente prezioso costruito da Remo, ovvero Romulano qui sul forum, lo metto qui nel mio angolo anche se il file lo ha fatto tutto lui.
volete sapere se quello che state facendo è giusto? bene, questo è il file che state cercando.
https://www.youtube.com/watch?v=QGAG...ature=youtu.be