Mi trovo in una situazione analoga. Sto facendo varie prove e ancora non ho trovato una quadra.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Mi trovo in una situazione analoga. Sto facendo varie prove e ancora non ho trovato una quadra.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi provo a calare il peso, così cerco di migliorare la tecnica.Originariamente Scritto da the77joker
-Where Eagles Dare-
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io penso che nella panca la respirazione debba dare una mano ad aprire il petto durante la fase eccentrica e a tenerlo aperto durante la concentrica, quindi c'è da stare attenti a convogliare l'aria tutta nel petto e a tenerla lì per tutta la durata dell'alzata. Quindi aria nel petto, quasi a voler spingere le scapole indietro grazie all'aria presa, estremizzazione del petto in fuori e dell'aria nel petto durante la discesa, tenuta al petto e aria sempre lì durante il fermo; aria dentro fino ad alzata completata: braccia che si tendono e aria che esce, poi tutto da capo
Ultima modifica di SeNsHi; 04-09-2019 alle 12:45 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Molto giusto!
Eraser
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ieri ho fatto così, è andata bene. Ho anche calato di qualche kg perchè mi sono reso conto che sporcando la tecnica la situazione peggiora.
-Where Eagles Dare-
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devi trovare un peso giusto che ti consenta di lavorare con margine, soprattutto nella panca che è un'alzata fortemente tecnica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Scusate ragazzi faccio una domanda banale: voi come espirate? Con la bocca o con il naso? Lo chiedo perché io ho sempre lavorato usando il naso, in tutte le fasi, odio respirare/buttare fuori l'aria con la bocca (aggiungo di odiare i raffreddori che mi costringono a farlo), ma spesso in palestra e leggendo qui dentro noto che in questi esercizi si fa così.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Espiro con la bocca.
-Where Eagles Dare-
Franco Columbu
In Pre Gara
Sotto affanno è normale e automatico respirare con la bocca in quanto il volume di aria che passa è maggiore.
Se non hai mai inspirato/espirato con la bocca significa che non sei mai andato in affanno quindi che non ti alleni oppure che hai hai le narici enormi o la bocca piccola
O entrambe
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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sia l'inspirazione che l'espirazione con la bocca, in modo da gestire meglio la massa d'aria da tirare dentro (prima) e spingere fuori (dopo)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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