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  1. 29-08-2019, 12:22 AM #11
    Ghost86
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    28-08-2019 - Mercoledi

    COMPLEMENTARI DIVERTIMENTO DAY

    Si, mi son allenato il 23, 24, 25, 26, 27, 28, frequenza killer, e anche oggi si martella, poi forse un paio di gg me li prendo di pausa

    STACCO SUMO ALTEZZA REGOLARE DELOADING (-24/26kg in basso) - REC 60''
    3 x 150kg
    2 x 160kg
    1 x 170kg
    5x1 x 180kg
    Stripping - 0 recupero: 1x190kg + 2x170kg + 10x150kg

    LAVORO DENSITA' - Il tutto in 14 minuti. (Compresi i recuperi, rep controllate, ottime)
    PANCA PIANA SPINTE MANUBRI
    100 reps x 22+22kg - Top
    Next Step, farli in 10 minuti.

    CURL ELASTICO NERO
    3x10 REC 10''

    CURL ELASTICO VIOLA - Bestiale
    3x5
    Ultima modifica di Ghost86; 29-08-2019 alle 01:10 AM
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