Lavoro di oggi, non mi ha entusiasmato.


SQUAT
Riscaldamento: 10@BW 10@10kg 10@30kg 8@40kg 6@50kg
4x8 @60kg
Non ci siamo, con la nuova respirazione non vado bene. Mi viene naturale inspirare quando scendo e bloccare l'aria. Salendo butto fuori giusto un 5%. Una specie di valsalva fatta male

Colpo al cuore, abbasso tutto di 10kg perché scopro che il bilanciere dello squat è da 10 kg. Sono perplesso. Il ragazzo non è sicuro....chiede al titolare e mi farà sapere...palestra di *****.

LEG CURL
3x10 40kg

LEG EXT
3X10 40kg

Lavoro al sacco 5 round da 3min boxe con 1 min riposo fra i round, 2 round calci e ginocchiate e 1 round misto. Totale 8 round di lavoro. Obiettivo: 15 round, quando leverò lo squat prima