Nuovo iscritto nuova vita

[.:überfranz:.]

Aspè Uber, io non ho mai parlato di pompaggio. Ma di diventare forte in quel range (e ho aggiunto che questo non significa lavorare solo in questo range).

Per diventare forte in quel range è utile lavorare con un ampio spettro di rep-range... solitamente (non sempre) si lavora tra le 4 e le 6 nell'esercizio principale, per poi alzare nei complementari (simplificando i concetti al massimo).

sí sí, sono d'accordissimo, io volevo solo ribadire il concetto

[_Leviatano_]

Infatti più o meno ho cercato di seguire le indicazione, salvo il fatto che ho steso una mono

[_Leviatano_]

Uber, perdona la confidenza ma non so come chiamarti, secondo te, visto il consiglio di spostarmi verso una multi, potendo allenarmi 2 volte a settimana....come la vedi una spinta/tirata? O preferisci una fullbody ripetuta 2 volte?

Sto abbozzando 2 ipotetiche schede da fare dopo il ciclo appena iniziato...e mi è venuta questa idea.

Grazie del tempo che mi dedicherai

P.s. la terza seduta è obbligatoriamente dedicata a cardio e sacco ( se mi passa il dolore di oggi all'avambraccio )

[.:überfranz:.]

uber va benissimo
guarda, imposta due giorni in full body ma con esercizi diversi.

esempio:

1: squat
complementare squat
panca
complementare panca
rematore
bicipiti


2:
stacco
complementare gambe
military press
complementare spalle
lat machine o trazioni
tricipiti

tieniti a rep basse sui fondamentali e medie sui complementari (un po' come diceva Carnera l'altro giorno). per le progressioni prova qualcosa che ti avevo proposto col video per esempio

[_Leviatano_]

uber va benissimo
guarda, imposta due giorni in full body ma con esercizi diversi.

esempio:

1: squat
complementare squat
panca
complementare panca
rematore
bicipiti


2:
stacco
complementare gambe
military press
complementare spalle
lat machine o trazioni
tricipiti

tieniti a rep basse sui fondamentali e medie sui complementari (un po' come diceva Carnera l'altro giorno). per le progressioni prova qualcosa che ti avevo proposto col video per esempio

Grazie dei preziosi consigli. La lavoro e lo ti sottopongo il risultato. Credo di invertire la sequenza di B, prima dorso e poi spalle.. mi saprai dire grazie

[.:überfranz:.]

Credo di invertire la sequenza di B, prima dorso e poi spalle.. mi saprai dire grazie

why?

[_Leviatano_]

Grazie dei preziosi consigli. La lavoro e lo ti sottopongo il risultato. Credo di invertire la sequenza di B, prima dorso e poi spalle.. mi saprai dire grazie

Da ignorante mi pareva più concentrata sulla spinta. Se in B anticipo la trazione la lavoro meglio con carichi più importanti senza arrivare stanco dalle spalle.che dici?

[.:überfranz:.]

ahhhh ora ho capito cosa volevi dire
sí sí fai pure, ma non toccare lo stacco