diario di un pollomane

[orammat]

bene!
Si il concetto l'ho capito, poche ripetizioni e peso alto. In effetti ho ancora l'embrione materno della monofrequenza e fatico a mollare le rep alte per i complementari (anche se come ho detto punto ad abbassarle man mano). Ad esempio iniziando a zavorrare più del solito le dip e trazioni ne riesco a fare 6, ma ho problematiche ad aumentare ad esempio il carico per le croci (anche se so che di fatto non dovrei proprio farle, ma penso che prima o poi me ne renderò conto quando inizierò ad allenarmi sul serio).

ora guardo il video, poco fa ho visto quello che hai postato in risposta a Leviatano e mi ha interessato parecchio ma allo stesso modo mi ha fatto sorgere un dubbio...ho bruciato le tappe con il 5x5? Dovevo prima eseguire il 5x8 - 5x7...?

[MrDoc]

Buon diario!

Se hai dei dubbi fatti delle riprese mentre fai gli esercizi, perchè fare un esercizio malamente (che sia ad alte o basse ripetizioni) è deleterio

[.:überfranz:.]

bene!
Si il concetto l'ho capito, poche ripetizioni e peso alto. In effetti ho ancora l'embrione materno della monofrequenza e fatico a mollare le rep alte per i complementari (anche se come ho detto punto ad abbassarle man mano). Ad esempio iniziando a zavorrare più del solito le dip e trazioni ne riesco a fare 6, ma ho problematiche ad aumentare ad esempio il carico per le croci (anche se so che di fatto non dovrei proprio farle, ma penso che prima o poi me ne renderò conto quando inizierò ad allenarmi sul serio).

ora guardo il video, poco fa ho visto quello che hai postato in risposta a Leviatano e mi ha interessato parecchio ma allo stesso modo mi ha fatto sorgere un dubbio...ho bruciato le tappe con il 5x5? Dovevo prima eseguire il 5x8 - 5x7...?

non hai assolutamente bruciato le tappe, è solo lo stesso metodo applicato in maniera diversa

[_Leviatano_]

Ottimo video davvero, finito questo ciclo sto già lavorando ad una scheda che segua quelle linee guida.

Anche secondo me non hai bruciato le tappe, sei ancora in tempo a cambiare e/o perché no considerate questo microciclo come un ibrido di passaggio

P.s. cmq neanche abbandonare del tutto e per sempre le rep alte è la soluzione, credo.