Mi sembra proprio un buono squat. Per favore metti su 100kg e smetti di guardare a quelle mezze misure [emoji6]
Bello anche lo stacco
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Franco Columbu
In Pre Gara
Mi sembra proprio un buono squat. Per favore metti su 100kg e smetti di guardare a quelle mezze misure [emoji6]
Bello anche lo stacco
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Ciclo di Massa
Non ce la posso fare. Se mi fermo è perché mi serve prendere fiato, davvero.FORSE aggiungendo del cardio migliorerei la condizione atletica e potrei arrivare a farle filate, ad oggi mi è impossibile.Originariamente Scritto da DadoL
Grazie per i complimenti.
Ti ricordo che sono ingegnere, per me la matematica è sacrosanta e se dice che il 70% (arrotondando opportunamente per usare i dischi a disposizione) è 92.5kg, io uso 92.5kg
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
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Diario di ThorSon - Road to Asgard
Hai mai pensato che la scelta del 70% sia solo perché è un numero tondo? Scelto così semplicemente perché ci viene naturale usare numeri “tondi”?Ti ricordo che sono ingegnere, per me la matematica è sacrosanta e se dice che il 70% (arrotondando opportunamente per usare i dischi a disposizione) è 92.5kg, io uso 92.5kg
Nel programma hai mai percentuali come 73% o 76.67% ?
Anch’io quando ti dico 100kg ti dico un numero tondo. Poi calcoli la percentuale a partire da esso.
Chissà se ti ho aperto un po’ gli orizzonti.
Ultima modifica di the77joker; 24-07-2019 alle 09:07 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Hai perfettamente ragione, ma fare 100kg vuol dire arrivare a fare quasi un 77% che ha delle dinamiche (e un'intensità) ben diverse dal 70%. Potrei seguire il tuo ragionamento e portarmi a 90kg, ovvero il 69%, e sarei a cifra tonda sui kg. Ma come mi hai insegnato tu siamo sicuri che quei 90kg siano effettivamente 90kg e non 92kg o 88kg?
E poi, cosa succede se incremento i massimali di 5kg? Il corrispettivo in kg di quel 69% non sarebbe più cifra tonda e quindi dovrei cambiare ancora.
Lasciami usare le mie percentuali che mi piacciono tanto
Allenamento di oggi
- Panca stretta 4x4x65kg
https://www.youtube.com/watch?v=oG8qpMrcckw
https://www.youtube.com/watch?v=qxrGGpAc5l8
- Panca inclinata 5x5x45kg
- Lat machine 5x8x50kg
- Upper back machine 4x8x40kg
- Arnold press 4x6x10kg
Seduta "rigenerativa" con una panca a bassa intensità.
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Allenamento di oggi
- Squat 3x105kg + 2x112.5kg + 1x117.5kg (90%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=fhwZCL9BOQM
https://www.youtube.com/watch?v=Olr8Es_OV_c
https://www.youtube.com/watch?v=9lVy32UH5J0
- Stacco 6x4x112.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=zEdb7U6QyC0
https://www.youtube.com/watch?v=eYUnSuEpnfs
https://www.youtube.com/watch?v=fmsdrTpKDPU
- Leg extension 4x8x40kg
- Leg curl 4x8x40kg
- Addominali ed estensioni
Secondo me oggi è stato un ottimo allenamento, mi sono piaciuto. Sia nello squat (con un 90%1RM facile facile) sia nello stacco (6 serie al 70% sotto i 90" di recupero)
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Quando stacchi così, devi scrivere
6x4 % FUCILATI (cit SeNsHi)
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Allenamento di oggi
- Panca 3x80kg + 2x85kg + 1x90kg
https://www.youtube.com/watch?v=bUAtjKXjsBU
https://www.youtube.com/watch?v=COqyw-jC8xw
https://www.youtube.com/watch?v=0KOJoaUOlC4
- Military Press 5x5x40kg
- Trazioni 4xMAX (5-5-4-3)
- Pulley 4x8x70kg
- Bic+Tric
Panca benino, le sensazioni erano buone ma noto che ho aperto troppo i gomiti in tutte le alzate.
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