Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[MrDoc]

A me in generale sembrano delle buone ripetizioni

[memedesimo]

Stacco 5x5 100kg

Cercando di assimilare al meglio il movimento spingendo con tutto il piede e non con i soli talloni.
https://youtu.be/bvgM-aMYRgE
https://youtu.be/QAWgDQyJRgU
https://youtu.be/bU5VmW_PSl4

Trazioni 7x3 4kg zavorra

Squat fermo 3'' 6x4 66kg
https://youtu.be/VZdtVKKKbZw
https://youtu.be/15H41IVYbkk
https://youtu.be/PIeDVN8UtZE

Lento avanti fermo 2'' a metà alzata(col bilanciere alla linea degli occhi) 6x4 28kg

Dips 5x8

Panca piana manubri 3x10 18kg

[MrDoc]

Lo stacco non è male, il bilanciere sale verticale, ma io proverei a partire con le spalle leggermente più indietro (un paio di centimetri)

[memedesimo]

22.7.19

Stacco 6x3 111kg + 3x6 98kg

https://youtu.be/fwehHETuQWc
https://youtu.be/pCNUeuTV96s
https://youtu.be/YkuVt1w0tp8
https://youtu.be/18RsZpNLtdc
3x6:
https://youtu.be/gr41ylh_6kk
https://youtu.be/eq-FLeu4b44
https://youtu.be/SOTlOXSeSJU

Cercato di partire con le spalle poco più indietro, forse ho esagerato e risiamo punto e a capo a spingere di talloni..

Dips 6x4 10kg zavorra da aumentare

Squat 5x5 74kg
https://youtu.be/ziZlGAHNpRI
https://youtu.be/AKgzQLgTTaU
https://youtu.be/knEAJV8EFCU

Lento avanti 5x5 32kg

Trazioni 5x5

Pulley 2x12 40kg

[MrDoc]

Cercato di partire con le spalle poco più indietro, forse ho esagerato e risiamo punto e a capo a spingere di talloni..

Assolutamente no, stai andando bene

[memedesimo]

24.7.19

Squat 7x3 90kg
https://youtu.be/ORmpapkqyTk
https://youtu.be/ROrV81IrcKw
https://youtu.be/WrzblVJZPWY
https://youtu.be/X4NCoIjHCts
https://youtu.be/xwuxIoP-FF8
https://youtu.be/3WCquiz_Woo
https://youtu.be/xFhcd1suiFk

Lento avanti 7x3 36kg

Panca piana manubri 4x6 22kg

Rematore bilanciere 4x8 46kg

Goodmorning 3x10 44kg

Panca 30°manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 20kg

[memedesimo]

26.07.19

Stacco 5x5 102.5 kg

Nelle prime ripetizioni di ogni serie forse sto con le spalle troppo indietro, poi man mano durante la serie correggo. Devo evitare di fare ciò.
https://youtu.be/UD6TTwqMqow
https://youtu.be/0MaiHao_Cq0
https://youtu.be/lt__xeZSaY4

Trazioni 7x3 6kg zavorra

Squat fermo 3'' 6x4 66kg
https://youtu.be/6ELsBQWP1I8
https://youtu.be/aTf1Iuw1gfA
https://youtu.be/7aXvA_xmums

Dips 5x8

Panca piana manubri 4x10 18kg