l'ennesimo diario di über

[MrDoc]

Apprezzo innanazitutto il fatto che hai indossato la T-shirt durante lo squat, e sai quale Squat mi è piaciuto di più? ... la prima ripetizione con 140kg , perchè è una di quelle in cui hai spezzato meno la discesa (in molte altre butti prima indietro il sedere e poi in avanti le ginocchia) e hai impedito al bilanciere di schiacciarti in addondo ma hai tenuto bene la schiena.

[.:überfranz:.]

Apprezzo innanazitutto il fatto che hai indossato la T-shirt durante lo squat, e sai quale Squat mi è piaciuto di più? ... la prima ripetizione con 140kg , perchè è una di quelle in cui hai spezzato meno la discesa (in molte altre butti prima indietro il sedere e poi in avanti le ginocchia) e hai impedito al bilanciere di schiacciarti in addondo ma hai tenuto bene la schiena.

grazie doc!
sì è vero, specialmente le ginocchia non riesco a padroneggiarle bene, se hai qualche dritta su come non fare quel gesto dimmi pure

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[Corvette]

Quando squattavo immaginavo di sedermi sulla tazza del cesso. Mi ha aiutato notevolmente a non buttare le ginocchia in avanti.

[MrDoc]

Circa le ginocchia vorrei chiarire una cosa, io non stò dicendo che le ginocchia non debbano superare la punta dei piedi o sciocchezze del genere, stò solo dicendo che non si deve "molleggiare" su di esse in affondo perchè si perde compattezza; il modo per non farlo è mantenere sempre il massimo controllo su tutto l' arco del movimento.

Le solite varianti tecniche dello squat (discesa lenta e fermo lungo) aiutano a evitare questo errore.