allenamento di oggi:
panca mav 5
5x 40kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg
5x 100kg
4x 105kg (non ho avuto il coraggio senza i fermi ai lati

back off:
100kg 6x3

poi ho provato un esercizio che non mi è riuscito troppo bene, poi faró un video hehe.