Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento di venerdì 12/07

- Panca: 3x70kg + 2x75kg + 1x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=g5FHx0FWtuk
https://www.youtube.com/watch?v=q9y_gXnEJJI
https://www.youtube.com/watch?v=M7rasjW4r-Q

- Military press 4x5x40kg
- Trazioni 4xMAX (non ricordo quante ne abbia fatte)
- Pulley 4x8x60kg
- Bic+Tric

Allenamento di oggi
- Panca 5x5x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=Cr1xB9hPsYI
https://www.youtube.com/watch?v=K7a2ZBfV8R4
https://www.youtube.com/watch?v=2eEPoflO-g8

- Military press 5x5x40kg (in realtà le ultime due serie ho fatto 4 e 3 ripetizioni)
- Trazioni 4xMAX (4-4-3-3)
- Pulley 4x8x60kg
- Bic+Tric

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Squat 5x5x92.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=rrDWAf1BTmk
https://www.youtube.com/watch?v=h4PxSUoiKNg
https://www.youtube.com/watch?v=qc3lVykRz9Q

- Stacco 3x120kg+2x130kg+1x137.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=yQIoEMyXVe8
https://www.youtube.com/watch?v=WNn-9_Hn8R8
https://www.youtube.com/watch?v=-Ch7r0tXOWQ

- Leg press 4x8x160kg

- Polpacci 4x15x(+10)

- Addominali ed estensioni

Nello squat mi sentivo un po' affaticato mentre nello stacco tutto bene, dalla pressa ho iniziato a sentire la fatica.
La fatica credo sia da imputare alle maxi passeggiate fatte nel weekend (lunedì infatti ero già estremamente stanco).

[ThorSon]

Allenamento
- Panca stretta 4x4x65kg
- Panca inclinata 5x5x42.5kg
- Lat machine 5x8x50kg
- Rematore manubrio 4x10x20kg
- Upper back machine 4x8x40kg (l'ultima serie a 35kg)
- Arnold press 4x6x10kg

Anche oggi sentivo un po' di fatica. Fortunatamente questa è la sessione leggera della settimana, domani conto di stare meglio.

[DadoL]

Allenamento
- Panca stretta 4x4x65kg
- Panca inclinata 5x5x42.5kg
- Lat machine 5x8x50kg
- Rematore manubrio 4x10x20kg
- Upper back machine 4x8x40kg (l'ultima serie a 35kg)
- Arnold press 4x6x10kg

Anche oggi sentivo un po' di fatica. Fortunatamente questa è la sessione leggera della settimana, domani conto di stare meglio.

NIENTE GAMBE!!
WOW!
BRAVO!

Edit: solo oggi mi sono accorto che fai una upper lower ahah.
Oppure mi ero accorto ma l'ho dimenticato ahahah

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[ThorSon]

Edit: solo oggi mi sono accorto che fai una upper lower ahah.

Esatto

[ThorSon]

Allenamento di oggi:
- Squat 3x97.5kg+2x105kg+1x112.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=MctJ_2pLxg8
https://www.youtube.com/watch?v=ZLT7-kz-lS4
https://www.youtube.com/watch?v=Dm5VUP-vfF0

- Stacco 5x4x112.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=pZVa9Nv3pLc
https://www.youtube.com/watch?v=M75U2Ut2zD0
https://www.youtube.com/watch?v=xn63z-FCBjg

- Leg extension 4x8x35kg

- Leg curl 4x8x35kg

- Addominali ed estensioni

Oggi bene, credevo avrei sofferto di più nello squat e invece è andato liscio. Anche nello stacco tutto bene.

[MrDoc]

Occhio all' affondo, la barra bassa rende meno profondo lo squat, bisogna tenerlo presente