Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Grazie Doc!
Cosa ne dici delle ginocchia? Ho provato a stringere la stance

[MrDoc]

Grazie Doc!
Cosa ne dici delle ginocchia? Ho provato a stringere la stance

Scusa, non avevo guardato. In affondo le forzi troppo in fuori e poi sembra che tu le stringa (molto meno comunque), però non forzarle in fuori

[ThorSon]

Grazie, devo cercare di togliermi quell'automatismo.

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca presa stretta 5x4x65kg
https://www.youtube.com/watch?v=3fX0M3x8Hqk

- Panca inclinata 4x5x42.5kg

- Lat machine 5x8x50kg

- Rematore manubrio 4x10x20kg

- Arnold press 4x6x7.5kg

- Upper back machine 4x8x35kg

[ThorSon]

- Squat 3x92.5kg + 2x97.5kg + 1x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=pye6Tp5T0NM
https://www.youtube.com/watch?v=q-PWnjQE6KM
https://www.youtube.com/watch?v=m1-7_HcyVGA

- Stacco 4x4x112.5kg

- Leg extension 4x8x30kg

- Leg curl 4x8x30kg

- Addominali ed estensioni

Ho capito una cosa: le ginocchia le apro perché a tenerle chiuse non arrivo al parallelo. In questo video ( https://www.youtube.com/watch?v=aoFtOPd9D0Y ) ho tenuto una stance leggermente più stretta e grazie al carico basso mi sono concentrato esclusivamente sulle ginocchia. Quando arrivo al parallelo mi blocco, fisicamente mi sento "incastrato" e non riesco a scendere di più, cosa che invece riesco a fare se lascio che le ginocchia si aprano, come succede nei video delle serie allenanti; sto comunque cercando di limitare il movimento anche in quelle.

Riguardo alla presa ho provato ad allargare l'impungatura, portando i medi sulla tacca degli 81cm. I polsi fanno meno male ma l'instabilità del bilanciere aumenta, infatti lo sento scivolare sulla schiena.
Vedremo cosa succederà quando arriveranno i polsini

[MrDoc]

Ad un certo punto non diventare matto, le ginocchia che si aprono e si chiudono un po' non sono un grosso problema, lo squat sta migliorando, vai avanti così, almeno per ora

[ThorSon]

Ad un certo punto non diventare matto, le ginocchia che si aprono e si chiudono un po' non sono un grosso problema, lo squat sta migliorando, vai avanti così, almeno per ora

Grazie Doc.
Hai già avuto modo di vedere che io mi fisso facilmente sui dettagli e ci tengo a sistemarli. A maggior ragione se, come diceva joker, possono essere la causa del dolore che ho sentito per un paio di mesi.