Walk with Joker

[the77joker]

14.7.19 - bw 81.6kg - mi sento stanco probabilmente l’effetto del cut calorico.
Lavoro a alte rep bassa intensità.

Squat
100kg 62.5% 8 x 5serie
Una faticaccia, gambe molli e schiena rigida, un’accoppiata perfetta

Panca presa larga japan
57.5kg 6 x 8serie
Interessante ho sentito lavorare bene I trapezi.

Video
https://youtu.be/7dHz6oLC-Bc

https://youtu.be/sZKZBpMhznI

https://youtu.be/aiMGWEOhRyQ

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[MrDoc]

Nella panca devi fare ogni ripetizione come una singola e ricompattarti ad ogni ripetizione

[kel]

La panca Japan era la prima volta che la facevi? O la fai ogni tanto? Io c'avevo provato ma non ce la faccio mica a mettere le mani in quel modo lì. Dicono che riduca il rom se non vado errato.... Confermi?

[the77joker]

La panca Japan era la prima volta che la facevi? O la fai ogni tanto? Io c'avevo provato ma non ce la faccio mica a mettere le mani in quel modo lì. Dicono che riduca il rom se non vado errato.... Confermi?

Avevo già provato ogni tanto qualche ripetizione ma mai un intero allenamento.
Il rom viene ridotto di qualcosa ma non era il motivo per cui l’ho fatta, penso sia più facile ridurre il rom lavorando su arco e spingendo il petto in alto.
Volevo semplicemente provare tanto per provare.
Al mio scarso livello non servirebbe a niente.
Ho trovato interessante che riuscivo a attivare maggiormente i trapezi per addurre le scapole. Ecco questo invece è interessante.


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[kel]

Sono d'accordo con te che al ns livello non sono queste le cose che fanno la differenza, eppure la curiosità rimane sempre buona cosa e stimolo per crescere, quindi bravo.

E
BRAVISSIMO ANCHE PER LA LAT MACHINE AUTOCOSTRUITA. (prima avevo visto solo i primi 2 video e non il terzo)