allenamento di oggi:

LOG MEDIO

3x38
3x44
3x48


SUMO MEDIO

3x122 https://youtu.be/zXZrjkdNevg
3x136 https://youtu.be/YcNJfOjaHBA
3x142 https://youtu.be/_35mt-8-gEQ


PANCA GIRONDA

8x8x52kg (65% del massimale di ieri)


BRACCIA

3x12x26kg curl per bicipiti con bil EX
2x8x16kg estensioni in piedi per tricipiti con bil EZ
3x8x16kg curl inverso per avambracci con bil EZ